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La creatina es un aminoácido que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro. La mayoría de las personas obtienen la creatina de los mariscos y de las carnes rojas, aunque a niveles mucho menores que los que se encuentran en suplementos de creatina artificiales. Por otra parte, se aconseja tomar 3 cápsulas al día de creatina KRE ALKALYN con agua, unos 45 minutos antes de entrenar. Para finalizar, cabe destacar que BCAA, glutamina y creatina se pueden tomar de forma complementaria, así que no es una cuestión de elegir qué suplemento puede beneficiarte más. La creatina y la glutamina son compuestos químicos orgánicos fabricados por el cuerpo humano. Transportada por la sangre y almacenada en el músculo, la creatina se sintetiza a partir de aminoácidos en el hígado y los riñones y se usa para producir energía. La glutamina se puede encontrar en un abanico de alimentos más amplio que en el caso de la creatina. Personalmente, si solo pudiese elegir uno de los dos suplementos, cogería siempre creatina. De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora. SÍ, puedes combinar BCAA y creatina, ya que no se excluyen mutuamente, para acompañar a una proteína. Uno ofrece aminoácidos, el otro energía. Esta combinación aumentará tu resistencia y te dará potencia extra aunque funcionan por diversas vías. Mezclar glutamina y creatina: ¿cómo tomarlas juntas? Si quieres aprovecharte de los beneficios de la glutamina y la creatina uniendo su consumo entonces debes hacerlo correctamente. 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