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Meal plan for building lean muscle mass
Here are some general guidelines: Strength: 30% protein, 50% carbs, 20% fat Hypertrophy: 25-35% protein, 40-60% carbs, 15-25% fat Maintenance: 25-35% protein, 30-50% carbs, 25-35% fat **This information is referencing the article ‘How to Calculate Macros: Step-by-Step Guide‘ on the Old School Labs website **You may also want to check out my other post called Flexible Meal Plan for Mass Gains. He’s 150lbs, 6 feet tall, and works part-time as a busboy at a local restaurant. He’s looking to train 4 days per week as he’s fairly skinny and resembles the average ectomorphic physique.
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