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Calculer mes calorie
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Tous les autres facteurs étant égaux, cela signifie qu'ils prendront du poids s'ils s'en tiennent à leurs calories d'entretien. Calculer le total de ses calories : En additionnant ces deux valeurs, tu obtiens un total correspondant à ton besoin quotidien en calories. Pour être sûr d’atteindre ton objectif d’entraînement, nous te recommandons de faire notre Body Check : il te calcule ton IMC et te fournit des conseils d’entraînement et de nutrition personnalisés. Une fois votre besoin en calories calculé, vous pourrez décider comment faire le déficit (en mangeant moins et/ou en augmentant votre activité physique). Il est généralement recommandé de limiter son déficit calorique à 10%-30% de ses besoins, sans excéder -500 calories par jour. Que vous soyez homme ou femme, voici un test pour calculer exactement la quantité de calories qu'il vous faut par jour ! Répondez aux questions suivantes pour connaître vos besoins énergétiques, exprimés en kilocalories (Kcal) par jour. Vous êtes : *. Utilisez la formule suivante (connue sous le nom de la formule de Harris et Benedict) qui est couramment utilisée par les médecins pour déterminer les besoins caloriques. Si vous êtes un homme, appliquez l’équation suivante : 66,47 + (13,7*poids [kg]) + (5*taille [cm]) - (6,8*âge [années]) [2] X Source de recherche. 2 calculateurs s’offrent à toi: en fonction du nombre de calories ou en fonction de ton poids. Pour le premier calculateur renseigne ton nombre de calories (si tu ne l’as pas, utilise gratuitement mon calculateur de calorie. Clique ici ️ calculer mes calories) et pour le deuxième calculateur renseigne ton poids. . Calculer mes calorie, commander stéroïdes en ligne cycle.. Pas cher acheter légal anabolisants stéroïde suppléments de musculation.. 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