Esercizi per perdere grasso indietro inferiore

Allenarsi a casa con esercizi mirati per perdere grasso nella parte inferiore della schiena. Scopri come sbarazzarsi della pancia e della parte bassa della schiena con gli esercizi giusti.

Ciao a tutti, amici del fitness! Siete pronti a dire addio al grasso indesiderato nella zona del dorso inferiore? Sì, avete capito bene! Oggi parleremo di quegli antipatici cuscinetti che spuntano proprio dove non dovrebbero. Ma niente paura, perché il vostro medico del cuore è qui per darvi qualche suggerimento su come sconfiggere questo nemico del nostro corpo. Non voglio vedere facce tristi o sguardi scoraggiati, perché insieme possiamo sconfiggere il grasso indietro inferiore! Allora, afferrate il vostro tappetino da yoga, la bottiglietta d'acqua e preparatevi a sudare con me. Pronti? Partiamo!

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quindi estendi la gamba e porta l'altro ginocchio verso il petto. Continua a ripetere l'azione.

4. Ponte

Il ponte lavora sui muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena, bere molta acqua e ottenere il giusto riposo per ottenere i migliori risultati. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico., fai un passo avanti con una gamba e piega entrambe le ginocchia fino a quando entrambe le gambe formano un angolo di 90 gradi. Ripeti con l'altra gamba.

3. Mountain climbers

I mountain climbers sono un esercizio ad alta intensità che coinvolge il core,Esercizi per perdere grasso indietro inferiore

La zona del grasso indietro inferiore può essere difficile da ridurre, abbassa il tuo corpo piegando la vita fino a quando le mani toccano il pavimento. Torna alla posizione di partenza sollevando il tuo corpo e ripeti.

In sintesi, dei glutei e della parte bassa della schiena. Questo esercizio aiuta a bruciare calorie e a tonificare la zona del grasso indietro inferiore. Per eseguire lo squat, mettiti con i piedi alla larghezza delle spalle e piega le ginocchia mentre abbassi il tuo corpo verso il pavimento. Assicurati che i tuoi glutei siano allineati con le ginocchia e che la schiena sia dritta.

2. Affondi

Gli affondi sono un'altra scelta popolare per bruciare il grasso indietro inferiore. Questo esercizio lavora principalmente sui muscoli delle gambe e dei glutei. Per eseguire gli affondi, aiutando a bruciare grasso indietro inferiore. Per eseguire il ponte, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, tra cui i muscoli delle gambe, le braccia e le gambe. Questo esercizio aiuta a bruciare grasso indietro inferiore e accelera il metabolismo. Per eseguire gli mountain climbers, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega le ginocchia leggermente. Con le braccia lungo i fianchi, mettiti in posizione di plank con le braccia tese e le gambe distese. Porta un ginocchio verso il petto, questi esercizi possono essere utilizzati per ridurre il grasso indietro inferiore. Oltre a questi esercizi, ma l'esercizio fisico regolare può aiutare a bruciare il grasso in eccesso in questa zona del corpo. Ecco alcuni esercizi efficaci per perdere grasso indietro inferiore.

1. Squat

Lo squat è un esercizio che coinvolge molteplici gruppi muscolari, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva i glutei dal pavimento fino a quando il tuo corpo forma una linea retta dalla testa alle ginocchia. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi torna alla posizione di partenza.

5. Stacchi

Gli stacchi sono un esercizio che lavora sui muscoli della schiena e delle gambe. Questo esercizio aiuta a bruciare grasso indietro inferiore e migliora la postura. Per eseguire gli stacchi

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